大寒小寒 最冷15天巧用“水”保健

　　 冷水洗脸，美容保健

　　 很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗脸。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。同时，冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

　　 温水刷牙，牙齿不老

　　 与上相反，很多人早晨起来喜用热水洗脸冷水刷牙。资料表明，人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙最有利于牙齿的健康。反之，如果长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的状况。有调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命要短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

　　 热水洗脚，如吃补药

　　 天冷时，人们大多习惯于用热水泡泡脚再上床睡觉，这既让人睡得暖和，还让人更易于入睡。因为人体的足部穴位很多，睡前洗个热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以，冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用，患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，还能减轻症状。当然，洗脚水也不能太烫，有人喜欢用高温水烫脚，也不科学，冬季以不超过45℃为宜，慢慢添加热水，并应根据季节的不同控制水温。

关键词：大寒,足部穴位,小寒,热水洗,口腔