拿什么拯救你的乳房 科学防癌从自检开始

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　　乳房保健有方

　　1.营养充足，保持乳房部肌肉强健，脂肪饱满。

　　2.行端坐正，保持优美的体态，应该挺胸、抬头、收腹、直膝。

　　3.根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。

　　4.注意保护乳房，免受意外伤害。

　　5.注意乳房清洁，经常清洗乳房特别是乳头、乳晕，这点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。

　　6.定期对乳房实施自我检查，定期到专科医院做乳房部的体格检查。

　　具体实施办法

　　1.站在镜前看

　　双手高举过头看。

　　双手叉腰，挺胸，缩腹看。

　　双手自然下垂看：

　　乳房外型是否左右对称；

　　皮肤有无皱缩、隆肿、溃疡或橘子皮样；

　　乳头有无凹陷分泌物。

　　2.站着摸

　　在洗澡时双手抹肥皂便于滑动。以一手放于脑后，用另一手食指、中指、无名指指腹来检查。

　　以按压、螺旋、滑动的方式进行，做地毯式检查整个乳房范围，以及锁骨和腋下淋巴结。

　　用大拇指、食指轻捏乳头，按压乳头下有无硬块，并挤压有无分泌物流出。

　　一边乳房检查完，再检查另一边乳房。

　　3.躺着摸

　　可用少量润肤油或乳液抹于双手，便于滑动。

　　躺下时头下不放枕头。

　　左侧肩下垫一小枕，左手置于脑后。

　　检查方式与站着摸相同。看是否有硬块，淋巴肿大，有无分泌物。

关键词：乳房保健,乳房外形,防癌,乳房肿块,湿疹样