老人应有本健康日志

为了给健康多一份呵护,老人不妨每天抽点时间,写本健康日志,不仅对防病保健大有好处,还能让儿女和医生了解自己的身体情况,做到有效的健康管理和干预。

记录健康日志,最好身体力行,自己执笔；如果不便,也可以由子女、老伴或身边其他人写。但不管谁写,健康日志必须真实、准确,内容详细和完整,有连贯性。在专家们看来,一份健康日志应该具备以下内容:

一、基本生活情况:包括性别、年龄、居住地、工作年限和退休年限、所患疾病以及患病时间等。

二、每天的饮食:包括三餐的搭配,每天吃的肉类、蛋类、牛奶、蔬菜等不同食物的种类和数量,以及自身胃口好坏。

三、每天的饮水情况:包括每天的次数和总量。除了白开水,茶水、饮料、咖啡等饮品的次数也要记录,甚至可以记录爱喝哪种茶等。

四、排便的次数、数量:比如每天大便的时间、每次小便的颜色、大便是否溏便或便秘、排便是否通畅以及气味等。

五、运动情况:包括每天运动的时间、项目,以及其他活动后的身体变化。有条件的话还可以记录脉搏、呼吸、出汗等生理指标的状况,以观察是否有异常。

六、睡眠时间和质量:每天具体的睡眠时间以及入睡情况；包括是否要借助催眠药(种类、服用的量)；最好具体描述自己处于深睡眠还是浅睡眠,是否经常做梦等。

七、情绪好坏:每天是高兴,还是消沉、忧郁,记录发生的原因、时间甚至是如何调整的。

八、慢病的特殊记录:对于患有心脑血管疾病、糖尿病等慢病老人来说,每天应该测量血压、心率、血糖等,记录测量时间和数值等关键信息,甚至可以按照早中晚、服药前后等时间点,制成表格或曲线。方便医生在复查时使用,合理调节用药和治疗。

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