良好睡眠有益儿童智力发育

url:http://www.ayrbs.com/epaper/html/2015-02/06/content_197119.htm,id:0睡眠对孩子的生长发育非常重要，睡眠不足的孩子在身高发育方面可能会受到影响，带来严重的健康隐患。睡眠还有利于大脑皮层的发育，对提高儿童的智力和促进儿童思维能力发展有至关重要的作用。每天晚上不能按时上床睡觉会干扰孩子的昼夜节律，也容易导致他们睡眠不足，进而影响大脑“可塑性”。睡眠不足和不准时上床睡觉都可能损害孩子的认知能力，只是影响的方式不同。所以，家长一定要让宝宝养成准点睡觉的好习惯。

1.尽早帮孩子建立睡眠作息规律

为了培养孩子的良好睡眠习惯，家长应配合孩子的特点和生活习惯，尽早帮助孩子建立睡眠作息规律。每当孩子该睡觉的时候，让孩子躺在床上，然后家长采取一些固定模式，如临睡前洗浴、换睡衣、让孩子听同一首安眠曲或讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻、轻拍等，直至孩子入睡。每天都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。

2.白天睡觉时间别太长

年幼的孩子一般在白天会睡觉，其中有的孩子会因为白天睡觉时间太长而影响晚上的睡眠。因此，建议家长白天尽量多与孩子沟通交流，与其玩耍、说话。小宝宝白天的睡眠时间最好别超过4个小时，大一些的孩子白天睡眠时间最好别超过两个小时。

3.临睡前别让孩子太兴奋或太疲劳

孩子在临睡前不要玩得太兴奋或过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高，以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、急躁而难以入睡。因此，在孩子临睡前不要让孩子看刺激的电视节目，不要跟孩子玩比较激烈的游戏，可选择拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。

对年龄比较小的孩子来说，家长在其晚上入睡前一定要为其换上渗水性强、干爽的纸尿裤，防止其因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。

4.给孩子安静的睡眠环境

孩子除了要准点睡觉，拥有足够的睡觉时间，睡眠质量也很重要。好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量的基础。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠。在宝宝睡着后，周围人不要大声说话或把电视音量开得很大。宝宝的床褥要软硬适中，不要在小床上放太多杂物。

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