春节假日注意防控慢性病与伤害

　　春节假日期间，全国各地的人们都融入在节日的喜庆气氛中，生活呈现亲朋好友聚餐聚会多、娱乐活动多、出行旅游多等特点。针对上述节日生活特点，我提醒大家不要忽略慢性病的防控，特别要预防严重心脑血管病(心梗、脑卒中)、伤害等恶性事件的发生。省疾控中心慢性非传染性疾病防治所副所长孙纪新提醒大家注意以下几点：

　　1、保持良好生活规律和稳定的情绪

　　①睡眠充足，避免熬夜、昼夜颠倒；

　　②控制静坐的娱乐活动(如看电视、打麻将牌等)时间，适当身体活动，如果天气好，做一些户外活动、晒晒太阳；

　　③保持室内空气清洁无烟，不在室内抽烟，经常开窗通风；

　　④外出活动或旅行注意保暖。

　　2、合理膳食

　　①食物品种：种类多样、粗细搭配、清淡易消化、新鲜蔬菜和水果要足量，膳食不要过于油腻。

　　②摄入量：不要过饱，禁忌暴饮暴食。

　　③适当补充水分，补水以白开水或淡茶水为主。

　　3.控制饮酒

　　①健康成年人饮酒要适量，最好不要超过推荐量(每天饮酒酒精摄入量男性不超过25克、女性不超过15克)；

　　②高血压、糖尿病患者及慢性胃溃疡、肝病患者最好不要饮酒，以免加重病情；过量饮酒容易诱发心梗、脑卒中、消化道大出血、酒精中毒昏迷等，严重者导致死亡(猝死)。

　　4.慢性病患者要坚持规范治疗高血压、糖尿病等慢性病患者不要忘记按时按量服药，要注意监测血压、血糖的变动情况。如有不适及早就医。外出旅行时一定要带足药品。

　　5.预防伤害

　　预防火灾、煤气中毒等。

　　交通伤害。遵守交通规则；机动车驾驶员一定要牢记：开车不喝酒，喝酒不开车，禁忌酒后驾车；乘坐机动车时要系安全带。

　　烟花爆竹伤害。购买正品烟花爆竹；不在人多、建筑物密集或有易然物的地方燃放；儿童燃放烟花爆竹最好有家长的监护。

　　老年人预防滑倒摔伤。

　　提示专家：

河北省疾控中心慢性非传染性疾病防治所副所长  孙纪新。

关键词：生活规律,情绪,睡眠