美肌饮食计划-第2天
【早餐】椰肉果蔬燕麦片和芒果
把40克燕麦倒入25毫升椰奶中浸泡一会儿，加几勺低脂天然酸奶、酸橙汁和50克新鲜的芒果。
好处：燕麦含有丰富的锌，锌能帮助皮肤控制油脂的分泌。椰奶含有丰富的铜，铜能使血管和皮肤保持弹性。
●零食：油桃和姜
来100克切成片的油桃，一些挤碎的姜，和一小把南瓜籽。
好处：生的果仁含有很丰富的Omega-6脂肪，能帮助调节皮肤的水分。
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