●必需脂肪
必需脂肪帮助保持皮肤细胞的水润、饱满和年轻，避免皮肤和头发干燥。Omega-6脂肪能帮助调节油脂分泌，修复皮肤疤痕。
◎富含必需脂肪的食物：富含脂肪的鱼类、坚果和果仁。
●水
水是皮肤最好的朋友!让清晨从一杯温柠檬水开始，每天饮用2升的纯净水。
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