4、学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺，短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑，另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
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