经期吃什么好 女性经期要吃对东西

经期喝芝麻桃仁粥的好处

我们在经期这个特殊时期身体是比较虚弱的，但是我们可以从饮食这方面开始下手。经期吃什么好呢?经期当然是吃点芝麻会好一些啊。因为芝麻是黑色的，经期吃黑色的食物是比较好的哦!

芝麻的功效

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

　　芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。

芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚。

可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

芝麻桃仁粥

配方

桃仁6克，黑芝麻6克，冰糖20克，大米100克。

　　制作

1、将黑芝麻放入炒锅，用文火炒香;桃仁洗净，去杂质，大米淘洗干净，冰糖打碎。

2、把大米放入锅内，加水600毫升，置武火上烧沸，再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖，搅匀，继续煮至粥熟即成。

食法

每日1次，每次吃粥100克。

功效

补肝肾，益五脏，壮筋骨，祛瘀血。慢性肝炎兼血瘀、便秘患者食用。

结语：以上就是小编为大家总结的关于女性在经期的时候应该吃些什么东西才是好的，小编希望大家在吃东西的时候也可以注意到保养自己，尤其是在每个月特殊的几天里，在那几天如果吃得好，是对女性非常的好的哦!

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