夏季容易犯困吃什么能预防犯困？

原标题：夏天容易犯困吃什么好？

预防夏天犯困的饮食原则

保证规律饮食很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

夏天犯困怎么办？饮食上要做到以上几点哦。

上一页

关键词：犯困，预防，大脑缺氧，全麦面包，甜饼干，蔬菜，精神不振，钾元素，电