立冬养生从“睡懒觉”开始 温一壶黄酒暖冬天
  每年的11月8日前后就进入了立冬。立冬单从字面上可解释为“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。立冬是一个十分重要的节气,从中医养生的角度,立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以适当进补。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天,南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味,认为只有这样才能抵御严寒的侵袭。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。 …[详细]
衣 注意防寒保暖
立冬人体四个部位最需要保暖 如何保暖? 立冬人体四个部位最需要保暖 如何保暖?
  立冬作为冬天的第一个节气即将来到。这就意味着,天气逐渐寒冷起来,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为春天作准备。人体也要顺应自然界的规律,养生应以敛阴护阳为根本。人体的四个部位:后背、肚子、头部和关节最需要保暖。如何保暖? …[详细]
立冬养生:十“点”做好入冬的防病准备
多“点”水常喝白开水。原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 …[详细]
女人怕冷是种病?教你护好六个部位
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。而甲减患者,因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足,导致患者比其他人更容易怕冷。 …[详细]
立冬养生:老年人的宜与忌
冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照,特别是应对他们采取保健措施,以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意以下几个宜与忌 …[详细]
食 多温热少寒凉
立冬时节饮食养生四要点 进补前先引补 立冬时节饮食养生四要点 进补前先引补
  立冬,是进入冬季后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。 …[详细]
立冬吃羊肉 一冬“暖羊羊” 配豆腐不上火
寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选,又到了该吃羊肉的季节了,如今,人们对羊肉的常用做法,不外乎爆、烤、涮、炖几种。每种做法都各有其风味和特点,蕴含的营养成分也不尽相同,究竟哪一种才是最有利于身体健康的呢? …[详细]
大枣、红糖 “红色”食材是冬季补血养血佳品
寒冷的冬季里,生命活动会由盛转衰,此时进补能够被人体很好的吸收,因此,冬季是一年中进补的最佳时机。中医认为,冬季主寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。 …[详细]
立冬饮食补钙铁可增御寒能力 怕冷多补矿物质
北方的冬季气候干燥,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干,甚至出现肉眼不易看出的小裂口,过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体,使人感到瘙痒,而且越是抓挠瘙痒越发严重,皮肤更干燥。 …[详细]
住 早睡晚起护阳
11月8日进入立冬 养生从“睡懒觉”开始 11月8日进入立冬 养生从“睡懒觉”开始
  中医认为,立冬的到来万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天生机勃发作准备。起居调养强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。 …[详细]
专家支招:立冬起居养生须知 切记“养藏”
“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。 …[详细]
冬季养生需要遵循的三大定律 天冷也通风
冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。 …[详细]
女性冬季养生的七个误区 蒙头睡觉不可取
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒,而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气,更容易患感冒。 …[详细]
行 运动别太强烈
立冬锻炼坚持“四准则”  运动别太剧烈 立冬锻炼坚持“四准则” 运动别太剧烈
  立冬过后,天气逐渐转冷,自然界中的许多动物开始冬眠,不少人也深重脑倦,只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了。事实上,这样对健康有害无利,在立冬时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。 …[详细]
立冬到了怎样运动养生最治病
“立冬”节气在每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,是一年中八个最重要的节气之一。立冬之后,寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。对此,专家指出,对抗严寒要心态平和、合理运动、健康养生。 …[详细]
立冬来套独家减肥塑身法 根据年龄来健身
冬季气候寒冷,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 …[详细]
立冬哪种养生运动最有效 长跑可促脂肪代谢
每次运动前要做好准备活动,放松肌肉,活动关节,使身体产生微热,这样开始长跑不会感到气喘。跑步时要两肩自然下垂,两肘向内前摆动,身体稍前倾,先足跟着地,过渡至全脚掌着地,这样小腿肌肉得到放松不感疲劳。 …[详细]
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二十四节气:立冬时节的习俗
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立冬分为哪三个物候
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