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 | 立冬人体四个部位最需要保暖 如何保暖？ | | 立冬作为冬天的第一个节气即将来到。这就意味着，天气逐渐寒冷起来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为春天作准备。人体也要顺应自然界的规律，养生应以敛阴护阳为根本。人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖。如何保暖？ …[详细] |
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| 立冬养生：十“点”做好入冬的防病准备 | | 多“点”水常喝白开水。原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 …[详细] | | |
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| 女人怕冷是种病？教你护好六个部位 | | 甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。 …[详细] | | |
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| 立冬养生：老年人的宜与忌 | | 冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意以下几个宜与忌 …[详细] | | |
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 | 立冬时节饮食养生四要点 进补前先引补 | | 立冬，是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。 …[详细] |
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| 立冬吃羊肉 一冬“暖羊羊” 配豆腐不上火 | | 寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选，又到了该吃羊肉的季节了，如今，人们对羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、炖几种。每种做法都各有其风味和特点，蕴含的营养成分也不尽相同，究竟哪一种才是最有利于身体健康的呢？ …[详细] | | |
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| 大枣、红糖 “红色”食材是冬季补血养血佳品 | | 寒冷的冬季里，生命活动会由盛转衰，此时进补能够被人体很好的吸收，因此，冬季是一年中进补的最佳时机。中医认为，冬季主寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。 …[详细] | | |
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| 立冬饮食补钙铁可增御寒能力 怕冷多补矿物质 | | 北方的冬季气候干燥，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，甚至出现肉眼不易看出的小裂口，过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体，使人感到瘙痒，而且越是抓挠瘙痒越发严重，皮肤更干燥。 …[详细] | | |
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 | 11月8日进入立冬 养生从“睡懒觉”开始 | | 中医认为，立冬的到来万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发作准备。起居调养强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 …[详细] |
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| 专家支招：立冬起居养生须知 切记“养藏” | | “冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 …[详细] | | |
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| 冬季养生需要遵循的三大定律 天冷也通风 | | 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。 …[详细] | | |
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| 女性冬季养生的七个误区 蒙头睡觉不可取 | | 鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。 …[详细] | | |
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 | 立冬锻炼坚持“四准则” 运动别太剧烈 | | 立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。 …[详细] |
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| 立冬到了怎样运动养生最治病 | | “立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，是一年中八个最重要的节气之一。立冬之后，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。对此，专家指出，对抗严寒要心态平和、合理运动、健康养生。 …[详细] | | |
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| 立冬来套独家减肥塑身法 根据年龄来健身 | | 冬季气候寒冷，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 …[详细] | | |
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| 立冬哪种养生运动最有效 长跑可促脂肪代谢 | | 每次运动前要做好准备活动，放松肌肉，活动关节，使身体产生微热，这样开始长跑不会感到气喘。跑步时要两肩自然下垂，两肘向内前摆动，身体稍前倾，先足跟着地，过渡至全脚掌着地，这样小腿肌肉得到放松不感疲劳。 …[详细] | | |
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