年逾40他每次踢球都受伤 中年人锻炼不怕晚就怕急

关注45-55岁这段危险期

“锻炼”篇

年逾40，他每次踢球都受伤；他打次羽毛球跟腱竟断了

中年人锻炼，不怕晚就怕急

专家提醒，中年男性体重增加，应适当做些力量训练

广西新闻网-当代生活报记者 徐哲 实习生 黄丽晴

生命在于运动，虽说步入45岁的中年人各项身体机能有所下降，但如果适度地进行体育锻炼，还是可以长期保持年轻态的。国外流行运动的一个重要原因，就是发现心脑血管疾病不好预防，而运动是一种绿色、经济、人人适宜的好方法。

时下，在南宁每天都会进行体育锻炼的中年人越来越多，但怎样运动才能达到健康的目的，在运动中需要注意些什么？几位中年人的锻炼经历和专家的建议也许对你有所帮助。

1 惨痛经历

久不运动后

参加运动易受伤

人到中年，要重视健康。对这句话，45岁的韦先生感触颇深。韦先生是一家医院的后勤人员，在40岁之前，由于应酬多工作忙，他很少锻炼。

40岁以后，在一次单位的体检中，韦先生被检出血脂高、尿酸高，这种情况单位的很多中年人都有，韦先生也没太在意。然而，在参加了两次同学聚会后他发现，竟然有同学年纪轻轻就生病去世了，这下让韦先生开始重视起自己的健康来。

上大学时，韦先生是学校足球队的主力，那时每个星期都会踢几场球，感觉很过瘾也不累。所以有了锻炼的想法后，他首先想到了踢球。于是，他约了几个好友，周末到邕江边的小足球场踢球，没想到他上场没几分钟就气喘吁吁，在争球时脚踝还崴了，第二天踝关节肿得很大，上班都受了影响。

韦先生告诉记者，他不服气，踝关节好了后，又去踢了几场球，几乎场场都受伤，他这才意识到，足球已经不适合他了。经过思考之后，韦先生现在每天晚上会到邕江边快步走、或慢跑一圈，出一身透汗，感觉很好。

今年43岁的侯先生是国外一家知名药厂的客户经理，以前他多是陪客户吃吃喝喝，这两年，客户比较重视健康，他也跟着去运动。一年前在陪客户打羽毛球时，他纵身一跳，落地时只听“咔”的一声，左脚跟腱竟然断了。为此，侯先生的跟腱缝了七八针，卧床休息了一个半月。

在广西中医药大学一附院骨关节科，医生介绍，侯先生这种运动损伤临床上很常见，有相当一部分患者是中年人。

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