早泄的运动疗法有哪些呢

男性朋友也会有难言之隐，来影响他们的幸福生活，早泄就是比较严重的情况，所以患有这种症状的男性朋友都会想尽各种办法来解决，有的会选择药物治疗，但是效果并不是特别明显，还有的会选择运动的方法，可是早泄的运动疗法有哪些呢？我想有这种问题的男性朋友最为关心的内容，所以我们来分析一下，让男性朋友重新恢复健康的生活。

1、慢跑

由于进行有氧运动时需要消耗大量的氧气，使得 人体 的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动(举重、短跑等)的效果要理想得多。

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边 跑步 器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。2、骑自行车3、跳绳和做操

跳绳可以促进 血液 循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。其次还可以运用冷热水交替坐浴治疗早泄，每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制 射精 的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。

原来很多的运动方法可以解决早泄的问题，以上就是关于早泄的运动疗法，可以慢跑，我觉得这是比较简单的一种运动方法，还可以做其他的运动，比如跳绳，还可以通过洗热水浴来治疗，都是安全可靠的方法。所以男性朋友不要着急，要对症治疗。

分页： 1 2 下一页

关键词：运动疗法，跳绳，男性朋友，坐浴，后尿道，做操，有氧运动，慢跑，运动方法，腰部脊椎