节后别忙着“刮油” 小心肠道受不了

浙江在线杭州2月13日讯（浙江在线记者 胡师睿）每逢佳节胖三斤，让不少人都将减肥刮油排上了节后的日程。喝减肥茶、不吃饭光喝水、再吃点清肠的食物，甚至有人打算去医院做个清肠。在邵逸夫医院下沙院区肛肠科的门诊部，有这种想法的人还不少。

为减肥做清肠，这不可取

这几天翻开朋友圈，不少人都晒出小菜稀饭粥面等配图，加的文字大意多是自称过年吃得太荤，准备打算吃稀饭小菜三天，把囤积在肠胃里的油给刮掉。

肖琪是浙传的一名大四学生，她告诉记者，自己过年假期这几天，顿顿都是大鱼大肉，吃得肠胃都有些儿受不了。这几天，她打算只吃水果，争取将体重恢复到年前水平。肖琪还说，她的一位闺蜜还打算去医院做个清肠，给肚子“刮刮油”，听说这个效果最好。

“其实清肠并不适合所有人群，大部分只有要做肠镜检查以及接受肠道腹部手术的人才需要清，以避免影响检查结果或造成细菌感染。”邵逸夫医院下沙院区肛肠科门诊部的就诊医生告诉记者，最近来医院咨询此类问题的就诊者还不少。“过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。”这位医生说。

营养师刘科律也表示，从营养角度来说，不推荐过度减食的“饮食模式”，还是荤素搭配比较好。在总体食谱里，新鲜蔬菜和水果要保证，肉类可适量减少。长期只吃小菜稀饭或是水果代餐，肯定会导致营养不足。另外，小菜本来也没什么营养，而且盐比较多，吃多了也不好。并且，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。许多年轻人喜好的水果餐减肥更是不可取，因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，反而易诱发肥胖。

节后清肠，可以多吃粗粮

如果真的由于节中吃得太过油腻，想要给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。逐渐将饮食习惯恢复到节前的规律，同时，特别要强调食物的多样化和均衡感。

主要遵循按时按量，均衡搭配，清淡为主这几个原则。如果春节期间吃的油腻食物过多，适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担。每天选择一餐或两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。

摄入一些粗粮能够起到调理肠胃的效果，粗粮能够补充膳食纤维，这是肉类中没有的。此外，粗粮中还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶，可以帮助人体能量转换，因此，节后适当吃一些粗粮对肠胃是有好处的。

通过适当减少主食和肉食的摄入，增加蔬菜水果摄入量，同时注意避免刺激性的、油炸、肥腻和难消化的食物。

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