重阳佳节话养生

　　农历九月初九是重阳节，又称老人节。在重阳节这个日子里为老年朋友们讲讲一些养生问题和秋季注意事项。

　　1.饮食宜清淡，注意防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

　　2.注意保暖，适时添衣重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，因此应多备几件秋装，酌情增减，随增随减;另外秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着凉。

　　3.热水泡脚，胜似吃药脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，易诱发多种疾病。

　　热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，达到养生保健的目的。

　　4、睡眠秋天的最佳睡眠时间为子时(23：00-1：00)入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异。

　　5、加强锻炼，增强体质秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。不过，患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年朋友要尽量避免登山等消耗较大的运动。

　　6、警惕秋季易发病秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作等疾病。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

关键词：重阳节,养生,生活习惯,饮食规律,注意事项