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【名医时间】王学义:关于失眠的误区有哪些?

2018-07-19 08:51:11 作者:刘昆鹏 崔梦琳 何震 来源: 长城网
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  长城网3月28日讯(记者 刘昆鹏 崔梦琳 何震)总有人对失眠产生错误的认知,认为失眠不是什么大事,今天少睡了明天可以补回来。但其实睡眠跟饮食、工作是一样的,都是有规律、有时限的。睡眠的好坏体现在各方面,比如你的面色、你的神情、你的注意力、你的记忆力等都能反映出来你睡眠的质量。

  今天《名医时间》邀请到河北医科大学第一医院精神卫生科主任、主任医师,博士生导师,河北省心理学会理事长王学义为大家讲解关于失眠的误区都有哪些?

  误区一,熬夜晚睡后睡眠可以补回来。有人认为晚上睡不睡觉都无所谓,可以第二天白天睡觉来弥补夜间睡觉。这是不对的,夜间睡觉是身体的修复期,来保证第二天充分兴奋来完成你的工作、学习、生活,如果你白天睡觉晚上不睡觉会打乱生活节律,从而导致出现躯体或者精神方面的疾病。

  误区二,睡眠时间越长越好。有人睡了十二个小时,但醒来还是会感到疲劳、头晕、乏力、没有食欲,所以睡眠并不是时间越长越好。一般来讲,成人每天睡觉7-8个小时,老年人5-6小时,青少年8-9小时,儿童12小时以上,不同的年龄段要保证不同睡眠的时间,并不是千篇一律的。

  误区三,失眠治疗不吃药靠喝酒麻痹。有人认为失眠不用吃药,喝酒可以促进睡眠,酒喝多了就睡着了,这是错误的应对方法,久而久之,不但解决不了失眠问题,反而造成酒精滥用和酒精依赖。

  误区四,不按医嘱服用安眠药。有些人认为吃了安眠药会变傻,会产生依赖性,这些都是错误的认知,在专科医生指导下,是不会出现这些情况的。有失眠问题一定要及时治疗,按照医嘱服用药物,避免失眠导致原有疾病恶化,或者其他疾病的新发生。

关键词:名医时间,王学义,失眠,误区责任编辑:何震