英媒称，英国是世界上睡眠最缺乏的国家之一，专家称40%的人每天要“挣扎着”睡7小时，即建议的最低睡眠时间。
据英国《布里斯托尔邮政晚报》网站9月6日报道，但据一本新书称，美国军方似乎一点问题也没有。
据《放松并胜利：冠军的表现》一书称，美国军方利用一份指南，确保军人能够得到应有的休息，以完成这份对体力要求很高的工作。
报道称，但效果显然并没有保障，因为每个人都不一样。
这本书声称，人们不仅只需两分钟就能入睡，而且在6周后，它的成功率达到惊人的96%。
劳埃德·巴德·温特的这本书为读者提供了如何“通过学会在比赛前放松和释放紧张情绪来提高运动成绩和减少受伤”的建议。
要在短短的两分钟内入睡，这份指南建议人们首先通过以下步骤放空大脑：
1.放松脸部肌肉，包括下巴、舌头和眼睛周围的肌肉。
2.让双肩下降，放松双臂。
3.呼气，保持胸部放松。
4.放松双腿。
书中说，这些步骤需要差不多一分钟的时间——不包括在入睡所需的时间之内——然后采取可视化的方法。
一个选择是想象在平静的湖面上，躺在独木舟里，身边什么都没有，只被蓝天环绕着。
另一个选择是想象自己在漆黑的房间内，蜷缩在黑天鹅绒吊床里。
尽管这听起来可能有些奇怪，但这份指南的第二步也可能需要约10秒钟的时间重复“不要思考，不要思考，不要思考”。
