进入秋季后，人们很容易上火和焦躁不安，甚至引来身体的一些不适。营养师刘艳君提示，由夏入秋，人们在饮食方面应有所注意，按需进补避免上火。
对于爱喝茶的市民，秋季建议多饮用一些普洱茶。尤其是老年人，这个季节多喝一些普洱茶有不少好处。普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃功效，还有一定的降血脂功效。
一些年轻人习惯在夏季减肥，整个夏天吃素较多，很少吃肉，易造成缺铁性贫血。入秋以后，对于脾胃虚寒体质的人来说，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。
秋季正是海鲜丰收的季节，家长不妨给孩子多烹饪一些海鱼。海鱼能增加血液中的优质胆固醇，有益孩子身体成长。海鱼最好采用清蒸的方式，这样可以最大限度地保护其营养不被破坏。
秋天天气凉爽，不少人喜欢吃火锅、麻辣香锅等重口味的食物。其实这些食物往往都过油、过咸，很容易造成虚火上升。秋季建议尽量选择在家吃饭，以清淡饮食为主。
