长城网讯（通讯员 胡珂宇）秋天来了，天气转凉。“秋燥”是此季节最大的特点。它容易导致人体内代谢暂时性失衡，局部的酸碱度失衡或是缺水，所以容易上火。加上平时工作繁忙、喝水少，于是好多人出现咽喉痛、口干等问题。秋季易上火，需要警惕这几大症状：
1、口鼻干燥
口鼻干燥是最常见的上火症状，表现为唇干或者裂、口腔溃疡、生疮、流鼻血、痰多并且黄色粘稠等等。是由于心肺部位引起的上火症状。
2、食欲下降
食欲下降是由于脾胃原因引起的上火，表现为牙痛、发炎、口臭等，并且食欲不振、口干舌燥。
3、便秘
便秘多为老年人，还伴有情绪易怒、眼睛干涩、耳鸣等表现，主要是肝肾部位出现上火了。
4、皮肤干燥、瘙痒
皮肤是身体排除废弃物的一个主要通道，但是由于秋季昼夜温差较大，导致体内的机体平衡经常被打破，身体容易出现新陈代谢不正常的情况。加上天气干燥，所以皮肤很容易出现瘙痒。
那么什么方法可以治疗上火呢？
1、衣着上讲究下厚上薄
因为秋天乍寒还暖，不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。天气转凉，气温降低时，下身穿的厚一些，可以避免寒气的侵袭，这样更利于防病。
2、理气养肝很重要
秋天肝火旺盛，很容易发脾气上火。所以，要学会理气养肝，可以选择多吃些蔬菜水果，补充维生素的不足，同时还要保证蛋白质的足够摄入，增强体质。
3、注意饮食
水果蔬菜是最天然的“降火药”，例如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜、苹果、柚子等。另外，还要少吃辛辣、油腻以及具有刺激性的食物，多补水才能起到降火的作用。
4，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤津。
只要天气允许，就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉，干燥症状加重，易引起感冒。
总之，秋天就是“多事之秋”。许多因素往往在不经意间影响着您的健康。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时补津养气十分合适。
