长城网4月8日讯(记者 刘昆鹏 崔梦琳 何震)近日，世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已居世界十大病种的第4位，预计2020年将跃至第2，紧随心肌梗死之后。近年来，人们生活节奏加快，学习、工作压力增大，抑郁症的发病率也逐年升高。
那么，如何预防抑郁症呢？今天《名医时间》邀请到河北医科大学第一医院精神卫生科主任、主任医师，博士生导师，河北省心理学会理事长王学义，为大家讲解相关内容。
据王教授介绍，从现代社会来看，社会环境发生大变迁，生活方式发生明显变化，比如睡眠形式发生变化，大部分人都晚睡，挤睡眠时间来工作或者学习；饮食不规律，早晨不吃饭，晚上吃大餐；还有就是不运动，躺着看电视，熬夜打麻将，大量吸烟酗酒等，这些都是不良的生活方式。缺少运动，饮食不节律，睡眠不足，生活的环境和压力都可能引发抑郁情绪。所以从这一方面来讲，应该保持一个健康的应对方式和生活观。
另外，面对困难和压力的时候，要学会排解。找家人、朋友、同事进行倾诉，让他们帮忙解决，或者找心理医生进行“话疗”。解决问题要寻找健康的方法，不要用酗酒，大吃一顿，睡一天，或者摔瓶子、骂街等不健康的方式发泄情绪，这样不但解决不了问题，还会恶化情绪。
最后，不要给自己施加压力。要学会活在当下，自己有多大的能力，就做多大的事情，不要揪着过去不放，也不要过多的考虑未来。不要让自己产生潜在的压力，这会影响你的生活和情绪，从而引发抑郁情结。
