小穴位里装着大药箱,古老而神奇的经络学说就是日常随身的医药箱。感冒、偏头痛、鼻炎等,这些常见病时常”骚扰”我们。其实,在正常用药的同时,常常按按人身上的穴位,会有意想不到的收获。今天就跟青岛市疾控中心中医防病所医师孙玉霞去学习如何“穴位”养生。
孙玉霞介绍,大椎穴可贯通阴阳,强壮机体,常按可增强机体免疫力,预防感冒,对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的防治效果。如何操作呢?首先可坐位低头(当低头时两个椎骨才能分开,突出的棘突才能摸得到),颈部最高点(第七颈椎)下方凹陷处就是大椎穴,就是两椎骨之间,上面的是颈椎,下面的是胸椎。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。用手掌贴着大椎穴上下左右搓即可。每一次搓按的时间在15分钟左右即可,一天重复做2次。
常按风池穴,不仅可以治疗头痛、眩晕、耳鸣等头面五官病症,还可改善中风、不寐等神志病症和颈项强痛等症状。摸后脑时,会摸到后颈部后头骨下,两条大筋外缘有两个明显的凹窝,与耳垂持平,这个凹窝就是风池穴,如果往里一推会触到脖子后的两根硬筋,往上就是枕骨。在按穴位时可以双手拇指分别按在两侧风池穴上,别的四指轻拂头部,用拇指指腹按住风池穴缓缓揉动,以自己感到酸胀感为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能有摩擦,按揉持续时间约1分钟左右,每天早晚各按一次。
迎香穴有宣利鼻窍的功效,可防治鼻炎、感冒导致的鼻流涕、喷嚏等症状。可用手指从鼻翼唇沟向上推,至中点处可触及一凹陷,按压有酸胀感,此处即为迎香穴。用食指指腹按压穴位,以有酸胀感为宜,按压到鼻酸流泪效果更佳,每日2~3次。
中脘穴自古便有“养胃第一穴“之称,常按可护胃养胃,治疗胃炎,缓解胃痛。在上腹部,前正中线脐上4寸(大约一个手指并拢时的宽度)位置,也是胸骨下端和肚脐眼连线的中点,此处即为中脘穴。伸出双手的中指、食指四根手指,四指并拢,点到中脘穴上,用力向下点,力度以自已能承受为准,坚持10秒后松开,然后再重复操作,反复进行5~10分钟,可有效缓解胃痛。
天枢穴。常按天枢穴可促进肠道蠕动,防治便秘。在肚脐旁开三个手指的位置,此处即为天枢穴。通过大拇指或中指的指腹来按摩天枢穴,力量可以稍微大一些,持续1～2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部反射为佳,每天可定时按摩两三次。
孙玉霞提醒,按摩穴位的方法,适用于日常保健或疾病初期。此外,孕产妇和体弱者等特殊人群要在医生指导下进行,不要随意尝试。
