从青春期开始，女性要经历第一次初潮。此后，月经会伴随女性30年左右，然后再慢慢离去。女性的正常绝经年龄在45-55岁。有研究表明，中国女性的平均绝经年龄在49.5岁。
但你知道吗？从古至今，中国女性的平均绝经年龄一直是49岁左右，几乎没有改变。
首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任阮祥燕介绍，女性在妈妈怀孕20周（5个月）时，卵母细胞数达到峰值。此后，随着年龄增加，会大批量凋亡。当每个月有一个成熟卵泡排出，就约有1000个跟着凋亡。一般情况下，31岁后卵巢功能就开始下降，35岁后下降明显，而当卵细胞不到1000个时，就到了绝经期。
除了“生理”这个不可抗力，生活方式也会影响卵巢功能。
阮祥燕介绍，精神压力过大、劳累过度、营养不良等因素，都会导致卵巢功能异常。“40岁或40岁之前出现绝经现象，多半是卵巢功能早衰。”阮祥燕提醒，卵巢功能早衰，不仅会使更年期提前，基本丧失生育能力，还会导致心血管疾病、骨质疏松性骨折、认知功能障碍等慢性病提早发生，预期寿命缩短风险明显增加。
如何保护卵巢功能，让它健康工作得更久？
平衡膳食，记住三个“三五种”。阮祥燕说：“有些女孩子特别爱美，节食减肥，不吃主食，最后瘦到闭经，这会导致卵巢功能早衰。”
她建议，女性不必纠结哪种食物对卵巢功能“更好”，而是要尽可能营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等营养元素的摄入，每天要保证三五种以上粗粮、三五种以上蔬菜、三五种以上水果，再加上一个鸡蛋、至少200毫升牛奶，营养基本均衡。
保证健康的生活方式。阮祥燕介绍，有研究显示，吸烟可让卵巢功能衰退提前1~2年。压力大、常熬夜，生活不规律，也会导致卵巢功能衰退。她提示，维护卵巢功能，要养成健康的生活方式，规律作息，尽量不熬夜，保证每天至少六七个小时有质量的睡眠，适量运动，每天健走40分钟，就能帮助维护好身体健康与卵巢功能，最直观的感觉就是脸色白里透红。
