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熬夜、久坐、不爱喝水,这些小习惯最伤肾

2024-05-10 10:07:15 作者:韩冬野 来源: 工人日报
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  肾脏像个勤劳的清道夫,每天24小时默默无闻地工作,把毒素和杂质清理出去。肾脏更像一个坚强的后盾,支持我们的工作和生活。但这么重要的脏器,一旦出现问题,却是无声无息的。

  北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震、主任医师李月红介绍,在门诊中,常遇到一些患者,肾功能到了肾衰竭程度才来看病。对肾脏病的严重性不知不觉是非常遗憾的事情,定期健康体检有助于早期发现肾脏病。

  体检中哪些项目与肾脏有关?

  肾脏在腰背部脊柱两侧,左右对称,一般右肾较左肾稍低一些。肾脏是排泄代谢废物的器官,如尿素氮、肌酐、尿酸,还有多余的水分和无机盐等。

  体检中哪些项目可检查出早期肾脏疾病呢?

  首先,要关注血糖、血压、血脂等。糖尿病、高血压是导致慢性肾脏病最常见的危险因素;

  其次,注意尿液检查。很多人不重视尿的化验,其实,尿液检查能发现很多肾脏问题,例如,尿中有蛋白尿、畸形红细胞,要警惕肾炎;尿中有细菌、白细胞,有排尿不适,警惕泌尿系统感染;尿中出现大量红细胞,伴剧烈腰痛,警惕有无泌尿系结石等。

  第三,血液化验同样重要,如尿素氮、肌酐能反映肾脏功能。高尿酸血症是痛风关节炎、痛风肾病的罪魁祸首。肾脏疾病与许多代谢性疾病、自身免疫性疾病有关,相关的血液检查为临床医生提供了诊断线索;另外,也要注意影像学检查如超声、CT等。

  有高血压、糖尿病、自身免疫性疾病的患者,更要重视肾脏检查。重视健康体检,关注肾病相关指标,才能早期发现肾脏病,更好地干预和治疗。

  肾出现问题,身体会有哪些信号?

  腰部疼痛:但不一定是肾脏病;

  尿量改变:少尿,多尿,尿频,夜尿增多;

  尿液颜色:血尿,洗肉水样,酱油色,浑浊度,泡沫尿;

  水肿:肾功能受损后,体内代谢产物不能及时排除,容易导致水分滞留,从而引起浮肿;

  畏寒腰膝酸软头晕乏力:肾脏不仅可以调节电解质平衡,还可以调节血压。如果肾功能减退,就会影响到血压的调节,引起高血压。肾脏可以促进红细胞生成,如果肾出现问题,会降低红细胞生成量,从而引起贫血;

  恶心呕吐:肾脏功能不良会导致体内代谢产物无法及时排出,从而诱发恶心呕吐。

  当心,这些小习惯最伤肾。

  临床上有很多不良行为会伤肾,概括起来不外是饮食、运动,以及药物滥用。

  喜欢重口味食物:经常吃些含盐量高的食物,比如火腿、腊肠、咸菜等,钠离子经过肾脏的代谢,加重了肾脏的负担;

  高蛋白饮食:蛋白的摄入量,对于肾功能正常的人来讲,可以按照1g/kg体重每天这样的摄入量来计算,对于慢性肾脏功能不全的患者来讲,可以按照0.8~0.6g/kg体重每天的剂量来计算;

  高嘌呤饮食:比如海鲜加啤酒,高尿酸说有就有,导致痛风关节炎,痛风肾病。高热量饮食也会导致肾糖尿病,也间接的引起肾脏的伤害;

  久坐、不爱运动:会造成体重的增加,肥胖性造成的肾病。不过,也要避免运动过量;

  不爱喝水:身体产生的废物垃圾由肾脏进行代谢,由于喝水少,代谢减慢,体内的废物来及长时间堆积在肾脏,容易引发肾结石等;

  憋尿:容易发生尿液反流,当反复过度憋尿时,尿液可由膀胱逆流向输尿管或肾脏,从而引起肾盂肾炎、甚至肾积水等,从而导致肾功能不全;

  熬夜:经常熬夜,耗费人的精气神,肾脏得不到休息,损伤得不到修复;

  药物损伤:是药三分毒。警惕药物相关肾损伤。常见肾脏有伤害药物;抗生素,造影剂,解热镇痛药,避免药物乱用和药物滥用,在专业的指导下用药。

关键词:肾脏,肾功能,尿液,痛风,肾病责任编辑:王丹