心理亚健康不可怕 关键在于应对态度

　　如今，紧张忙碌的生活与工作节奏让人压力陡增，越来越多的职场人心理承受力出现“透支”，进入“心理亚健康”。此时要引起注意，及时调整情绪，如果症状持续时间长，干扰社会功能，严重影响生活与工作，则应积极就诊，寻求医生帮助。

　　去除病耻感，树立正确认知观

　　复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林教授指出，虽然抑郁焦虑情绪许多人会有，但如果持续时间长并对社会、工作和生活造成一定程度的影响，并且达到疾病诊断标准，则是“疾病”，需要及时就诊。

　　每个行业都有心理亚健康者，每个群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足，并不知道自己患有抑郁焦虑障碍，也不愿意承认自己患有这种疾病，认为是种耻辱，多采取心理抵触和回避的态度，导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和治疗，抑郁焦虑给很多患者健康、生活、工作带来严重影响，这与高患病率形成强烈反差。

　　季建林教授表示，抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样的一种状态中无法自拔，有较高的自杀风险。其实，患有抑郁焦虑障碍不是见不得人的事情。俗话说，人生不如意者十之八九，许多人一生中多少都会有这样的阶段，关键在于采取何种态度应对。战胜抑郁焦虑其实是一场与自己的“心理”的对决，需要积极勇敢地面对。

　　量化的自测工具，鉴别诊断“有理有据”

　　目前，我国抑郁症识别率仅为30%。由于对抑郁症识别缺乏科学依据，公众很难在早期自我评估和判断中发现是否患有抑郁症，等到症状严重后才选择就医，早已错过了最佳的治疗时机。即使有部分患者在症状早期就诊，而有时医生诊治也缺乏科学指导，使患者得不到及时规范的治疗，进而造成了目前我国抑郁症诊疗的困局。

　　对此，上海市精神卫生中心主任医师何燕玲教授表示，随着PHQ-9/GAD-7/PHQ-15量化评估工具的推出，识别抑郁焦虑不再是难事。如果我们觉得最近情绪不佳、身体不适，又不能确定是否有抑郁焦虑，可以到临床心理科使用PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三个简捷可靠的自测量表工具测试，帮助我们及家人、朋友快速识别情绪问题，正确评估与及时调整，以便更早判断病情，积极就医。

　　而对于医生来说，也可以通过指导患者填写PHQ-9/GAD-7/PHQ-15自评量表，及时发现和判断患者是否伴发抑郁焦虑，在制定个性化治疗方案的同时，有利于规范与优化治疗过程中的临床监测、效果评估以及预后随访诊疗流程，并及时调整治疗方案，为疾病的康复和防止疾病复发提供有力的科学依据。乔闳

关键词：亚健康|心理