红斑狼疮患者也能生宝宝了

　　张陆建议，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习拉玛泽呼吸法。坐着或躺着都可以练习，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，体会不同的呼吸方法作用于不同的生产阶段。

　　【呼吸方法】

　　●廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

　　●胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。

　　●喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。

　　●吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再恢复喘息呼吸。

　　●闭气用力：宝宝随时会生出来，这时产程长短决定于您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松。闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后再闭气用力，直到宫缩结束。

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