10个NG习惯加速脑部老化 保养大脑有诀窍

　　大脑是我们身体的总指挥，身体中的各项反应最后经过大脑反馈给我们，所以大家的重要性可想而知。不过，年龄越大大脑就会慢慢的老化，再加上平时的一些恶心，使大脑衰退的越来越快。下面，我们就一起来看看哪些坏习惯会加速大脑衰退吧。

　　10个NG习惯加速脑部老化

　　现在总是听到一些年纪轻轻的人抱怨，最近总是记不清东西放在哪里的，学习和工作的时候总是觉得大脑不够用的，还会经常丢三落四的，健忘，也不再是老年人的专用词了。

　　为什么我们会越来越健忘?专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯，你一定要戒掉。

　　1.晚上9点以后吃饭

　　晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。

　　2.说别人坏话

　　很多人都喜欢背后说别人的坏话，其实你们不知道，在我们说别人一些不好的，负面的话语时，最新听到这些的是我们自己的耳朵。那些不好的言语和行动会让大脑钝化，成长变慢甚至停止。

　　3.过胖

　　肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。

　　4.运动不足

　　白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活。

　　5.手机不离手

　　朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗?过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。

　　6.太过在意他人目光

　　总是考虑别人的目光会夺走自己思考的机会、行动也会受到限制，这样的话脑袋肯定不灵光咯。所以，我们要用于表达自己的一件，挑战新的事物。

　　7.每天活动的范围只有家和公司

　　日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。专家建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多ㄧ点变化，带给脑部新的刺激。

　　8.穿10公分以上的高跟鞋

　　长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部痠疼。而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。

　　9.慌张、着急

　　从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。慌慌张张，脑袋更加转不过来。

　　10.情绪急躁

　　虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同ㄧ个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸一下，帮助转换心情。

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