健康养生：实用暖身3妙招 不惧秋冬寒冷

　　专家说法：碎片时间多运动

　　八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式。在网上可以方便找到图示教材，只要跟着图示就可以达到效果。它的最后一式“背后七颠百病消”，即使在办公室或是地铁站都可以做。具体做法就是颠脚跟七下，整个身体从上到下都得到了运动。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部，吸住腹肌，配合提气呼吸，那就是既暖身又能连体形。

　　太极拳也是非常好的冬季运动，它看似是四肢在运动，其实活动的是经络和五脏六腑。认真打一套后，就会微微出汗，后腰发热，满口生津。如果没有时间做全，单练云手桩也可以。

关键词：暖身,柠檬醛,温通,健康养生,艾灸