冬日易发生关节肿胀、僵硬 教你为关节驱走疼痛

本报记者 刘伟

立冬已过，刺骨北风初露锋芒，一些人特别是老年人随之多了一件闹心的事儿———天气日渐寒冷，膝关节、肘关节、踝关节等处的疼痛加重，出现关节肿胀、僵硬，甚至活动受限。

提醒

原本就存在慢性疼痛的中老年人，在冬季寒冷的刺激下，更易引起或加重关节疼痛症状。除了注意保暖，防止受寒外，还应注意对于纠缠不去的疼痛，不要姑息迁就、默默忍受，应及时就医，以免病情加重。

膝关节疼痛加剧，影响睡眠

近期，随着气温的明显走低，到医院就诊的疼痛患者有所增加，加重的关节疼痛让一些中老年人健康受损。年过六旬的马大妈患双膝骨关节炎多年，近一段时间，随着寒意渐浓，特别一早一晚温度下降明显，她的膝关节疼痛越来越厉害了，特别是上下楼和走路，总会感到钻心的疼。有的时候休息一段时间可以缓解，但也时而会出现持续较长时间的疼痛。这些天，睡觉时还多次被疼醒了，要很长时间才能再睡着。疼痛剧烈发作时，只能把腿平放着休息，不能走动。

吴先生虽然到了快退休的年龄，不过一直是单位工作的主力。平时低头写字时间较长，常感到颈肩部酸胀，近几天天气寒冷，不料突然感到右肩部剧烈疼痛，胳膊不敢活动，稍微一动，就疼得钻心，已经有三个晚上没有好好睡觉了。经过到医院就诊检查，有典型的肩关节周围炎。

河北医科大学第二医院疼痛科主任刘广召表示，寒冷的冬季是关节疼痛的高发季，各种关节的疼痛会明显增多，患者以老年人为主。以较为多见的膝关节疼痛为例，导致老年人膝关节疼痛最为常见的原因是骨关节炎，它也是引起老年人残疾的主要原因之一。人到老年以后，膝关节较易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨关节炎，随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛、活动受限等。一些患者在疼痛初期可出现程度较轻、间断性的隐隐作痛，通过休息有所缓解后便不太在意。由于没有及时治疗、寒冷天气不注意保暖，疼痛逐渐加剧，出现持续性疼痛，正常生活受到严重影响。

寒冬如何呵护好关节

寒冷冬季，我们该如何呵护好关节健康，预防关节疼痛的侵扰呢？对此，刘广召给出了以下建议：

注意关节的保暖，如在寒冷季节不注意保暖，忽略对各关节的保护，关节长期受凉会导致疼痛加重，严重时会引起剧烈疼痛。这是因为天寒会使肌肉、韧带的柔韧性变差，使身体关节瞬间活动反应迟缓，对关节的保护力变弱，而且寒冷天气下血管收缩，血运变差，容易引发新的疼痛或使原来疼痛加重。因此，应注意关节的保暖，如使用温水刷锅洗碗、外出戴手套可减少手关节受疼痛困扰的可能；晚上睡觉时，应注意防止肩关节受凉；关节炎患者尤其应特别留意天气的变化，在冷空气来袭时，及时添加衣服提前做好防寒保暖工作；天气晴好时多晒太阳；养成良好的生活习惯，按时休息，不要因熬夜等而过度劳累，保证睡眠充足，坚持适度锻炼、增强机体抵抗力；饮食营养均衡，骨关节炎患者饮食要少食生冷硬食物。

目前，随着医学水平的提高，对于大部分慢性疼痛性疾病已经有了较好的治疗方法。对于身体上的疼痛，不要默默忍受，应及时就医，科学治疗。

关键词：寒冷,膝关节,加重,患者,注意