[科普之雾霾]雾霾天怎么办 拿什么过滤身边的霾

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　　长城网11月19日讯(记者 季然)11月19日，雾霾天气重返燕赵大地。遇到雾霾天，我们应该怎样做好防范措施呢？记者就此采访了有关专家，并进行总结。

　　尽量减少外出

　　专家建议，遇到雾霾天，要尽量减少外出的频率，否则免疫力低下的人会容易患上一些疾病，即使是免疫力高的人难免也会有一些不舒服。

　　尽量少开窗

　　开窗后雾霾便会进入房间内，相当于和户外差不多，危害也就和在户外差不多了。此外，开车时也应当关闭车窗。

　　外出时要带口罩

　　如果是为了阻挡PM2.5，大多数常规口罩是没有效果的。不过，患感冒、哮喘或慢性鼻炎的人，可以选择戴常规口罩。

　　专家介绍，PM2.5是直径小于等于2.5微米的颗粒物，极其细小，常规口罩哪怕层数再多，也是挡不住的。专业的N95口罩有阻挡功效，但是这种口罩的密闭性很好，容易造成人体缺氧、心率失常、头昏脑胀。尤其是老年人和心血管病患者容易气急，不宜使用N95口罩。

　　此外，一次性的医用外科口罩可以阻挡PM4以上的颗粒，普通纱布、棉布口罩可以阻挡PM5以上的颗粒。减少这些颗粒的吸入，对于降低得病率有较大帮助。

　　停止户外活动

　　锻炼能够增强体质、提升免疫力，但在重度雾霾天气时进行户外运动则得不偿失。

　　专家称，剧烈运动后身体需氧量增加，呼吸加快，会吸入更多空气，因此一定要避免在PM2.5浓度高峰期从事户外锻炼。如清晨五六点钟、晚上八九点钟，都是不宜锻炼的时间段。

　　尤其是患有哮喘病和心血管病的老年人，在遇到雾霾天时，一定要停止一切户外活动，否则可能会诱发病情，甚至引起生命危险。

　　勤洗脸漱口洗鼻子

　　据了解，清洗口腔、鼻腔，可以洗掉大颗粒，这样有助于清除停留在上呼吸道的细菌、病毒等有毒有害物质，防止其移位至下呼吸道。特别是免疫能力较差的人和炎症患者，勤清洗口腔鼻腔对保护下呼吸道有较大帮助。

　　专家说，很多人都会擦润肤霜和润唇膏，这样更容易沾染有害颗粒物质，因此要勤用温水洗脸。

　　多饮水，多吃蔬菜和水果

　　专家建议，雾霾天要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样做不仅有清肺功能，还可以补充各种维生素，增强免疫力。

　　多吃银耳、雪梨等润肺的食物，可以使人体保持湿润，津液充足。吃含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉。“应对雾霾天气，儿童应饮食清淡，多饮水，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。”有关专家称。

关键词：雾霾,科普,防御