如何快速减肚子？日常小妙招速灭腹部脂肪

　　导语：怎么减肚子上的赘肉？腹部最容易堆积脂肪，却也最难减掉，减肚子是身材中最容易显曲线的地方，也是MM们必须减掉的。想要完美体态，那就快来跟着爱美网学习怎么减肚子吧！帮助你迅速消灭腹部脂肪，完美身体曲线。

　　◆ 懒MM床铺减肚子小运动

　　▌铺床

　　整理床铺也能减肚子？没错！不需要你花费其他额外时间啦，趁着整理床铺的空当来试试燃烧腹部的脂肪吧！现在来跟着小编试试这个铺床减肚子小运动吧。

　　动作：将上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

　　时间：1分钟30次，在做动作的过程中记得深呼吸。

　　效力点：肩、上臂。

　　▌侧躺

　　睡觉前也可以在床上做点减肚子的小运动哦，每天睡醒你就会发现自己的肚子又扁下去一点，这实在是太让人高兴的一天了！

　　动作：侧立在床边，记得要与床保持20公分的距离，跟着左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

　　时间：1分钟。

　　效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

　　▌推床

　　每天闲着没事儿做的时候，可以试试推动你的床铺来减肚子。但是前提必须是在你推不动这张床的情况下哦！

　　动作：双手撑住床沿，并拢双腿，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

　　时间：1分钟(“推床”式可单独进行强化练习，每组20-30次，重复2-3组，打造完美下半身线条)

　　效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

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