早起身体浮肿别大意 教女性该如何应对？

　　你试过清早起床，发现自己全身都肿肿的，像个皮球一样吗？随着起床活动之后，浮肿就渐渐的消掉，并没有引起你太多的注意，以为只是晚上喝水太多所导致。事实上，身体浮肿的原因有很多，喝水可能会导致一部分水分滞留，但是绝不是最主要的因素，你知道到底是什么让你“肿”起来的吗？又该怎么应对呢？

　　身体浮肿的原因有很多，一般来说，女性在经期喝孕期，浮肿现象会比较突出，因为在特殊生理期，体内激素会产生变化，很可能导致体内水分潴留，让身体变得浮肿。

　　饮食上的错误，也会让身体肿起来，高盐高糖和富含淀粉的食物，都会导致水分滞留在体内；还有在服用某些药物，譬如阿司匹林、抗组胺剂等，也会导致水分聚集无法排出体外。

　　此外，女性大多不喜欢运动，这是导致身体浮肿的一大原因，因为运动可以发汗，帮助体内水分挥发，也能加速新陈代谢，帮助水分以尿液的形式排出，加强运动和减轻浮肿可谓是息息相关。

　　减轻浮肿，试试这么做：

　　晚饭别太晚吃。睡觉最好在吃饭3个小时以后，所以，晚饭别吃得太晚，否则不仅不利于睡眠，更是身体浮肿的元凶。为了消除浮肿，晚上的饮食宜清淡，尤其是偏咸的食物一定要杜绝，不然盐分摄入过多，会导致身体更容易失去水分，从而产生浮肿现象。

　　睡前泡热水澡。淋浴也能缓解疲劳，帮助睡眠，但是泡澡的效果却不是淋浴能相比的。泡澡可以让血液循环更通畅，尤其是冬天天气寒冷，泡澡还有助于暖身防寒。保持体温和促进血循环，也能起到预防浮肿的作用。泡澡之后，还可以做一些简单的按摩，效果会更好。

　　睡觉时垫高脚。早起时下半身浮肿比较严重的女性，尤其要注意，导致下肢浮肿的，多是因为小腿和双脚的血流不畅。要改善下半身浮肿，睡觉时最好拿枕头等垫在膝盖处，把双腿垫高，帮助血液回流至心脏，不仅可以改善浮肿，还能让睡眠更舒适。

　　保持充足睡眠。睡觉时还应注意睡眠时间。如果睡眠时间过度分散，则会破坏人体正常的新陈代谢，进而产生浮肿现象。因此，应尽量保持6-7小时的睡眠时间，并且应尽早进入被窝酝酿睡意。

关键词：身体,体内,下肢浮肿,睡眠时间,水分挥发