血虚皮肤易干燥 5招教你补足气血
当归补血汤 黄苠30克,当归60克,两碗水煎煮至一碗后去渣,空腹时温服。 注意事项 要特别注意阴虚内热的体质不适合这款当归补血汤。 女性在生理期或是产后的特殊时期,可以加生姜、大枣、豆豉、葱白以减缓药性。也可以选择加入金银花、甘草以清热解毒。 不喜欢药味太浓的汤水,也可以选择加入红枣、鹌鹑蛋和红糖做成糖水来食用。 ③清热解毒拯救皮肤 其实,不管是心情的郁闷或是室内空气的郁闷,抑压时间久了都会化为火气。女人上火了可不得了,皮肤的暗疮粉刺还有便秘问题烦不胜烦,非常耗血伤阴。所以在寒冷的冬天里,火锅烧烤吃多了要留心,想方设法为自己清热解毒,随后再是滋阴补血,拯救健康。 清热解毒的方法多种多样,不仅调节心情,舒缓压力能顺气养生,注意饮食也会有所帮助,最简单的莫过于一杯花草茶了,清香漫溢,随时都能享用,补水和清热两不误。 清热花茶 金银花50克,菊花50克。煮茶或者泡茶都可以。 注意事项 火气上来了难免口舌生疮,便秘甚至口唇干裂,这时候可以放入苦丁茶一根,以加重疗效,但注意苦丁茶太过寒凉,不是每个人都适合饮用的。 除了清热的花草茶,闲暇时榨一杯蔬菜汁也是很好的选择。一些寒性的蔬菜或者水果十分适合在冬季食用,例如芹菜、苦瓜、香蕉和梨子等等。其中芹菜可以清热解毒之余,对皮肤粗糙的人群也非常有益,而且它含有大量粗纤维,可以刺激肠胃蠕动,是化燥的好蔬菜首选。搭配苹果一起榨汁,味道清甜十分好喝。 芹菜苹果汁 芹菜300克,苹果一个。芹菜洗净后切小段,苹果去核切小块,分别榨汁后去渣,混合后就可以饮用了。 注意事项 苹果切开后很容易就会氧化,所以要先榨好芹菜汁后再榨苹果,混合后的果汁味道会更为清爽。 ④美容觉也能助你夜间补血 晚上充足的睡眠能够帮助女性的身体补血养阴,睡眠质量高了整个人会气血充盈,所以充足睡眠过后,才见得皮肤光滑紧致,精力体力也会随之提高。今天起开始早睡早起,娱乐有度、起居有时,科学健康的生活方式最能够帮助女性调养气血。平日里也要注意,拒绝熬夜,拒绝偏食,戒烟戒酒才能更好地提高睡眠的质量。 ⑤稳固气血就是要勤加锻炼 长期坚持适量的运动,进行适合自己的体育锻炼,有助于稳固气血。特别是体质血虚的人群,长期练习瑜伽、太极拳、保健气功等较为节奏舒缓的锻炼,能够有效地增强体质,提高机体造血功能。产后的女性也可以选择健美操、跑步、球类的运动,只要是力所能及的体育锻炼和户外活动,都能很好地调理血虚。 |
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