冬季保健：防止高脂血症尤为重要

冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致营养过剩，致血脂增高。

大量研究资料表明，高脂血症是高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素，而冬季又是心、脑血管病的高发季节，故冬季防止高脂血症尤为重要。从饮食调节上，建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，控制好脂肪和胆固醇的摄入量。

此外还要选好时间有氧锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。不要因为冬季寒冷而减少运动，但要避免在过于寒冷的天气或时间段运动，以免诱发心、脑血管意外或受寒性疾病。同时由于冬季日照短，容易出现抑郁，可能引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。当然，定期的体检也能帮助及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等做出相应调整。

关键词：高脂血症，脂肪，体内，保健，有氧锻炼，性疾病，糖尿病，营养过剩，危