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每逢佳节胖三斤 一周减肥食谱推荐

来源: 爱秀美 作者: 2015-03-02 14:53:48
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每逢佳节胖三斤 一周减肥食谱推荐

  星期五

早餐:1个煎蛋,3个蛋白,1片抹上1茶匙低糖果酱的全麦面包。

午餐:热量为300千卡的青菜豆腐汤,1小碗葡萄。

零食:1大杯加了脱脂奶的无咖啡因咖啡,2大片全麦饼干。

晚餐:将3两鱼肉刷上1茶匙酱油,再加一茶匙蜂蜜,煮10~15分钟,撒上少许芝麻和几片洋葱即可出锅食用;还有1小碗由西红柿、草莓和1茶匙脱脂酸奶混合成的水果沙拉。

提示:每天需摄入500mg的钙。

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责任编辑:健康
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