七成睡眠障碍跟心理情绪有关 追求完美的人易失眠

前两天，记者做了个关于晚睡原因的调查，因为玩手机晚睡的占了一半，还有一小半说因为焦虑、担心睡不着更加睡不着。

WHO（世界卫生组织）宣布全球有10%~49%的人患有不同程度的失眠。明天又到一年一度睡眠日了，医馆君昨日走访了我省一些大医院的心理专家，他们说，睡眠不是小问题，而是心理健康的晴雨表，不同的睡眠障碍，对应着不同的心理疾病。

如何找到自己睡不着的原因？除了数羊，还有没有更好的方法，让自己睡个好觉？且听医馆君一一道来。

同德医院，一年接诊2万余失眠者

昨日，省立同德医院精神卫生专家冯斌告诉医馆君，一年医院要接诊2万多被失眠困扰的患者；背后的原因，七成与心理问题有关。

精神卫生科副主任医师胡兰英也给钱报记者看了一组数据，这是对省立同德医院住院失眠患者的调查。这些失眠患者，15%是因为身体的其他疾病引起的，比如哮喘、心衰或者疼痛；9%与酒精和药物滥用有关；71%与各种精神障碍有关。

有研究发现，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险，分别是无失眠者的9.82倍和17.35倍。

“失眠的人往往自己找不到原因，却十分焦虑。”胡兰英说，这种时候，一般的亲朋都会劝，“晚上什么也别想，安心睡……”但是显然不管用。正确的方法其实正好相反。不妨到医院里，来接受一种“穴位刺激联合暴露疗法”。你担心什么，医生告诉你只管去想，当你心理焦虑重重时，通过穴位刺激，这种占满脑子的焦虑情绪很快会被缓解。“这个原理有点像注射焦虑疫苗，慢慢地对焦虑便产生了免疫力，失眠症就好了。”胡兰英说。

如果失眠很顽固怎么办？省立同德医院失眠抑郁门诊的张滢副主任医师说，那就得用药了。“不是安眠药哦，而是针对相应的心理问题对症下药。”他说，有位63岁的大妈，最初失眠是因为家里出了变故，总处于焦虑状态。家人劝导无用，来医院就诊。张滢医生给她开了两种药，一种是抗焦虑，白天吃，另一种是助睡眠的药，晚上吃。

“按照正规治疗，助睡眠的药需要连续服用3个月，而抗焦虑的药需要连续服用半年再考虑减药。”张滢说，很可惜，这位患者3个月后擅自停药，两年后再来门诊时，张滢差点没认出来，两年里一下苍老了10来岁。张滢提醒，失眠千万不要当成小问题，背后的心理困扰不根除，很可能酿成精神疾病。

追求完美的人，更容易焦虑

大概除了婴儿时期，人这一辈子都会经历失眠，但是经历到什么程度才会去看医生？

张滢告诉记者，来看失眠门诊的人都是“实在受不了”的人，他的门诊男女老幼都有：大中小学生，主要是因为考前焦虑、转学；IT从业者、医务工作者、还有老年人。

“老年人睡不好，机体原因引起的更多些；而年轻人，事件性的因素更多，比如失恋、跟父母吵架、转学等等。”张滢发现，性子急、做事追求完美的人，更容易失眠，因为这些人更容易因为事情没做到预期，产生焦虑。

他碰到过一位企业主，50来岁，对事业和身体都很重视，血压稍高了，就紧张得不得了。失眠、头晕、胸口闷、胃口不好，做了各种检查，没问题，最后来看心理门诊。

“其实他就是焦虑导致的失眠，除了要用一些抗焦虑的药之外，也要心理疏导。”张滢说，摆脱了这种心理、情绪原因之后才能找回睡眠。

胡兰英碰到过一位病人，是位企业家，40多岁，被失眠困扰，住院接受药物治疗1个多月都没有效果。胡兰英决定给她进行催眠治疗。在催眠的状态下，她帮患者一件件回忆过去的事情。

回忆到某一年时，这位患者突然大哭起来。原来在那一年，她的企业遭遇重大意外，员工的工钱都没法支付，对这件事她一直耿耿于怀。找到了原因，胡兰英又对她进行引导，帮助她放下这件心事。

让胡兰英也感到意外的是，这次治疗之后，这位患者的失眠就好了。

“也许她一直没有意识到，这是让她失眠的原因。”胡兰英解释说，催眠治疗，帮助医生了解到了患者潜意识里的想法。

老年人睡不踏实，暗藏更严重的病

每年睡眠日，大家都关注失眠的问题，张滢提醒记者，睡眠的问题可不止失眠。

他碰到过一位从金华来的病人，夫妻俩一起来的。老头子坐在他面前，挺委屈地告诉张滢：老伴儿醒来鼻青脸肿的，身上经常很多伤，说我睡觉的时候打人。

后来，这位大爷被诊断为快动眼睡眠行为障碍。

“人睡着的时候，手脚好像断电了一样，梦里想跑你跑不起来；但是得这种病的人，梦里在干什么，他就干什么。”张滢从医十几年，碰到过十几例这样的病人，轻的把同床的人踢下床，重的自己撞到柜子上，造成颅骨骨折。

他碰到的患者，年龄多在50岁左右，男性居多数。

“年纪大了，大脑功能衰退，比较容易发生这种问题，所以老人睡觉不老实，可能是脑部疾病的一些早期症状。”张滢说，对这种病，目前有治疗效果比较好的药，可以帮助肌肉放松，控制病情。

怎么更健康

压力大睡不着不妨试试放松法

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