温长路教你春季养生：温补多捂慢运动

　　 运动：“量力而行” 以“慢运动”为主

　　 春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。他还提醒大家，慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。

　　 在讲座的尾声，温教授还与大家分享了一些养生小妙招。一是在清晨静心清神，做10—15分钟的腹式呼吸。此法不仅可养肺气、提肾气、促胃气，还对防治感冒、慢性支气管炎、肺气肿等有直接帮助。二是完成呼吸运动后，叩齿对合30—50下，可使牙齿整齐紧密，并增强牙周组织的抗病能力。三是踮脚运动。双脚并拢着地，轻踮脚跟（至少离地1cm），再轻松放下，反复进行。每天2—3次，每次5—10分钟，长期坚持能解除久站久坐后的机体疲劳。

关键词：养生保健,牙周组织,柔肝,春夏养阳,阳气