熬夜，竟会让人肥胖！

某女每天11点钟准时睡觉，周围的朋友都对她冷嘲热讽：那么年轻，就过上老年人的生活了？年轻就是资本，年轻就是任性，想几点睡就几点睡！

的确，年轻的时候人们往往会作践自己的身体，忽略睡不好觉的种种巨大危害。其实，睡不好觉的害处之大，远远超过人们的想象。

一项发表于Sleep(睡眠)杂志上的研究发现，睡眠质量与糖尿病的风险有显著相关性。无论是以睡眠时间不足为主的失眠，还是入睡困难导致睡眠不足的情况，都会增加高血压的风险。Hypertension(高血压)杂志发表的最新研究提示，和正常睡眠者相比，入眠时间长的人高血压风险可增加400%之多。还有多项研究表明，实际睡眠时间与心血管疾病风险之间也有关系。此外，和睡眠有关的死亡原因，不仅包括冠心病和中风，还包括癌症。 Cancer Research(癌症研究)杂志2014年刊载的一项实验结果发现，睡眠质量差会加速癌细胞的生长，提高肿瘤的侵袭能力，抑制免疫系统控制和清除早期癌细胞的能力。

或许，你觉得癌症和慢性病还是很多年之后的事情，并不在乎增加疾病风险的问题。不过，有些事情年轻人也会很关心，比如脸色暗淡，比如掉头发，比如身体发胖等。说到肥胖，估计女士们都会瞪大眼睛，居然睡觉和发胖还有关？不是说熬夜能让人瘦么？

成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险，和睡眠七八小时的正常人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7倍。睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在，实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系，孩子睡不够，甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一，各项研究结果相当一致。

那么，为什么睡眠不足和睡眠质量差，会造成人体肥胖的后果呢？

一项研究发现，在体重正常的人当中，睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现，能量摄入增加的原因，有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复杂，其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素，而在睡眠不足的情况下，饥饿素的制造数量会上升，使人们产生更明显的饥饿感，结果就容易发生饮食过量的情况。

关键词：睡眠质量，睡眠不足，食欲，研究发现，高血压，睡眠时间，人体，能量摄