除了食谱 减肥还有“时谱”

春天来了，夏天近了，朋友圈被想要减肥的豪言壮语刷屏。而近期的微博热点话题——最佳瘦身时间表，也引起了百万网友的讨论和转发。难道除了食谱，还有减肥“时谱”？记者采访发现，其实一天、一月、一年之中，都有着“最佳减肥时刻表”。

一天黄金期

早晨和午后

在热传的“最佳瘦身时刻表”中提到，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减约5斤；而16点至20点这个时段身体机能最佳，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

针对这些说法，南京市中西医结合医院减重门诊陶雪芬主治中医师表示，“一天之中，早晨和午后的确是较适合减肥的时间段，但网络热传的5斤、22%这样的数字太过绝对。早上起床后喝水的人更容易减肥，其实是考虑到人体经过一夜的休息，喝水可以加速肠胃蠕动，帮助清理体内杂物。而下午人体新陈代谢速度最快，此时运动确实可以有效消耗脂肪。”

此外，陶雪芬指出了不少人的减肥误区。“不吃早饭和饭后即刻运动都是大忌。减肥不在于吃少，而是何时吃，早晨八九点吃早饭是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。而俗话说的‘饭后百步走，活到九十九’，其实也要谨记，想要减肥要等到饭后1个小时再开始运动。”

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