春困来袭 补觉不能解决问题六招教你抵御"瞌睡虫"

广西新闻网-当代生活报记者 邓子霖

闹钟响了几遍仍睡眼朦胧、公交车上站着都能“梦周公”、上班对着电脑就昏昏欲睡……俗话说，春困秋乏夏打盹，随着春天的来临，不少人感觉春天真是“睡不醒”。春困给我们带来的麻烦不少，那到底为什么会出现春困？怎么做才能远离它？

春困不是病

慢性病患者更易春困

自治区人民医院认知睡眠中心主治医师、医学硕士刘海润介绍，“春天来了，人体细胞增强了活力，新陈代谢日趋旺盛，体表毛孔舒展，血管变软，末梢毛细血管的供血量增加，而流入大脑微血管的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是出现了懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡，表现为中枢神经系统受抑制的春困，这是季节变化的结果。”

另外，春季南宁气候变化无常，时常阴雨连绵，气压较低，人们会觉得压抑，忽冷忽热的天气也会引起人体生理、神经、内分泌等功能的变化。种种原因导致人们在春天容易思睡、困倦，甚至出现精神疾病。

刘海润分析，很多人误以为春困持续时间长，就像生了一场病一样。其实，“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，属于生理现象，但我们却不可松懈对之。对于一些慢性疾病的患者，例如高血压、冠心病、脑梗塞、糖尿病、慢性肝炎、肿瘤、抑郁症、失眠等疾病，由于疾病对身体消耗过大，更容易出现中枢神经系统供血不足的一些表现，也更容易出现春困。

补觉不能解决问题

春困传递多种疾病信号

对于很多春困者来说，以为补个觉就可以解决了。其实不然，睡的时间越久，越是犯困，而且越来越贪睡。“睡眠是消除疲劳的主要方式，长期睡眠不足会导致疲劳问题，若补觉后仍不解乏，则可能是很多疾病传递的信号。”刘海润表示。

首先，当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力犯困，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振等。其次，疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等，这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

再者，可能患有睡眠性呼吸障碍，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。这是因为出现困倦、乏力的原因导致睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

一些中老年人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能出现血压骤然升高；走路不稳，并伴有四肢麻木无力等症状。

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