白领警惕11种“电脑病”缠上你
病状七:脑功能减弱 致病原因: 个人电脑日益普及,人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。 缓解办法: 1、保证充足的睡眠;静想练习。 2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松; 3、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法; 4、改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。 病状八:中枢神经失调 致病原因: 发病率为70%,长时间在密闭环境中操作电脑,电脑发出的微波引起中枢神经失调,连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。 缓解办法: 1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好; 2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。 病状九:皮肤过敏 致病原因: 处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。 缓解办法: 1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件; 2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭; 3、经常开窗通风; 4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘; 5、经常清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖。 病状十:电磁辐射危害 致病原因: 显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零,长期处于正离子过多的环境中,使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 缓解办法: 1、仔细地打扫办公环境; 2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面; 3、常喝绿茶;勤洗脸; 4、在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波; 5、尽量使用液晶显示器。 病状十一:电脑忧郁症 致病原因: 长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开。 缓解办法: 1、做好自我心理调整,及时纠正思维方式; 2、积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。 预防电脑病法则 1、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。 2、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。 3、注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。 4、注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部。 5、 注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白 菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收 与抵抗放射性物质的作用。 |
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