【导读】从营养角度考虑，推荐每天摄入200—400克水果，上午吃水果对人体最好，更能发挥营养价值，高血糖人群在选择水果时应尽量选择血糖生成指数比较低的种类。
专题：美容食品
俗话说：上午水果是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁。上午吃水果对人体最好，更能发挥营养价值，产生有利人体的物质；上午十点左右，碳水化合物基本消耗殆尽，此时吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收，补充身体所需的能量，其中维生素和矿物质，对新陈代谢起到促进作用。
关键词：吃水果，血糖生成指数，胃阴，美肤，桂圆，吃苹果，高血糖，美容食品，
