您当前的位置:长城网>>健康频道>>健康24小时

二十四节气养生:谷雨养生 健脾祛湿

来源: 杭州网-每日商报 作者: 2015-04-16 00:00:00
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

4月20日,是今年二十四节气中的“谷雨”,这个节气最早源自古人“雨生百谷”之说,而现在更多人把它作为“梅雨季”的开场词。

谷雨之后,气温升高,雨量有所增加,人体难免出现湿热之感,从中医上讲,谷雨养生,要健脾祛湿为宜。

乍暖还寒,腿要保暖

最近这段时间,杭州的天气十分反常,一热,气温高达30多度,穿着短袖、薄裙上街还感觉日头晒人,一冷,气温降到10来度,并且伴随着阵阵“妖风”,这时就得把压箱底的棉袄挖出来穿。这种冷热转换速度极快的状态,用“乍暖还寒”来形容,最为贴切。

“春末时候一定要多‘捂’,特别是老年人,不要这么快把棉衣棉裤脱掉,即使天热,棉裤还是要穿的,上身可以穿少一点。”市中医院中内科主任医师何迎春博士说,不管年纪大小,腿部保暖最重要,其次是头部、腹部、足底。

何博士提醒,在立夏之前,天气冷暖不均衡依旧会是常态,大家务必要做好保暖准备。

虽说春末气温变化快,但白天的时间确实在不断延长,对于习惯早睡的老人来说,晚上上床睡觉的时间倒可以适当延后一些,而第二天早上起来,如果天气好,建议多出去散步,并做些简单的运动,来锻炼身体。

祛湿除热,拍脾胃经

梅雨季节一来,我们总有一种湿嗒嗒的感受,不光指外面的天气,更是说自己身上的“湿气”重。

何博士说,下雨频繁的季节,平时衣物比较潮湿,因此建议穿一些棉质衣服,同时,要注意勤换贴身衣物。

“谷雨养生,健脾祛湿很要紧,有的老年人一到下雨天就关节酸痛,主要是湿气太重了。要祛湿的话,可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位,比如背部的脾胃经,腿上的足三里、丰隆穴等部位。”何博士说,拍打的力度适中即可,节奏稍微放慢一点。

坚持拍打经络、穴位一段时间后,身上暖了,湿气也会去掉不少。除了这种方法,何博士说,通过饮食也能达到健脾祛湿的效果,比如,多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物,至于烹饪方式可以按照个人喜好进行,像米仁可放入大米中一块煮熟吃,而山药、芡实、白扁豆可用来煮粥,也可和其他蔬菜一起炒着吃。

关键词:谷雨,祛湿,健脾,养生,丰隆穴,湿气,二十四节气,梅雨季,穴位,白

责任编辑:健康
-->

相关新闻

关闭
网站简介 | 联系我们 | 广告服务 | 监督我们 | 举报平台 | 建站