致衰“垃圾”常清理 2招恢复干净体质

本公子常常会想，为什么有些女人30岁了看起了还像20岁，无论是皮肤的紧致度还是身材的曲线感都是美若少女。除了先天的遗传因素，真相只有一个：就是保养得当，体内垃圾较少。那么问题来了，如何保养呢?做美容?吃减肥药?节食?NO，NO，NO!真正的保养一定是建立在健康的基础之上，下面让被本公子告诉你两个秘诀，快速清理体内垃圾，恢复往日的干净体质。

本公子要讲2个秘诀很简单，与我们的日常生活亦息息相关，但是小方法都有大诀窍，做好以下2点，你一定会有意想不到的收获。

秘诀一：睡觉，要这么睡

睡觉是健康美丽的第一大要义，其保证人体五脏六腑的正常运行，使其有效排除体内毒素，是保持干净体质的前提。睡觉问题可谓老生常谈，但对很多人来说，其依然是个大问题。早晨在朋友圈中看到一条状态是这么说的：熬夜成为了一种习惯，讨厌却又戒不掉!这应该是很多都市人、年轻人的写照吧，不喜欢却又戒不掉，有些是掉入了习惯已久的夜生活，想摆脱却找不到出来的安全感，有些是累于无限的工作压力当中，无论哪种都是对睡眠的牺牲，而长期睡眠不足是消耗、杀害生命最直接的方式。那么睡觉要怎么睡呢?

睡觉，中医认为掌握好三点，可有效保障睡眠的质量，即睡好子午觉、亥时觉。所谓子午觉即子时觉和午时觉的合称，子时和午时都是阴阳交替之时，此时休眠最利于养气血、恢复人体元气。子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。午时，即中午11时至下午13时，此时最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，人体气血最为旺盛，此时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。

关键词：垃圾，胆经，三焦经，体质，饮食不节，亥时，清淡饮食，吃饭，黄帝内经