专家：良好睡眠才是高考冲刺阶段的最佳营养剂

新华网重庆５月６日电（记者赵宇飞）距２０１５年高考还有最后一个月，考生已进入冲刺期，家长也忙着搜罗各种营养液、补脑偏方等为考生提神醒脑。对此，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武提醒，在考前冲刺阶段，良好的睡眠和轻松的情绪才是最佳营养剂。

杨清武介绍，在高考冲刺阶段，经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间，不少人每天睡眠时间还不足４个小时。不仅如此，还有考生在经历了紧张的复习后，睡眠质量严重下降，甚至长期失眠。晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，导致成绩下降、身体受损。

对此，杨清武提醒，在考前最后一个月冲刺阶段，考生应将最佳状态调整到上午和下午的考试时间，最好坚持晚上１１点前睡觉，早上６点钟左右准时起床。同时，中午要尽量休息一下，因为中午睡１０分钟相当于晚上半个小时甚至１个小时的深度睡眠，可以彻底消除上午的疲劳，保证整个下午高效率的学习。

此外，专家还提醒，对于不到２０岁的青少年来说，各方面身体素质都处于人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担，因此建议家长在为考生准备膳食时保证营养均衡，确保维生素丰富即可。

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