孕妈睡眠足 宝宝更健康

当验孕棒验出两条明亮的红杠的时候，当准妈妈第一次看到B超中的宝宝时，相信所有刚刚怀孕的准妈妈们内心都充满浓浓的幸福感和喜悦感。但是随着孕期 的逐渐推移，准妈妈的生理情况也在发生着慢慢的变化，由于身体中内分泌的改变，准妈妈们开始感到了疲惫，情绪更容易发生波动，有的准妈妈甚至会出现抑郁病症。

如果孕妈妈长期处于各种消极的情绪，那么多余胎儿的成长则是很不利的。在生产的时候可能还会发生难产，宝宝出生之后也容易出现哭闹不休的情况。医生 们对怀孕十八周到三十二周的孕妇进行了一项研究，他们发现，经常处于沮丧情绪和担忧情绪中的怀孕妇女，生下来的孩子会在四岁左右，行为和情绪方面会出现程 度轻重不一的问题。例如会活跃过分、精力难以集中等等，而这些问题比正常的孩子的发生几率会高出两到三倍。

如果孕妈妈们的情绪难以缓解，紧张焦虑的精神情况会导致孕妈妈们的睡眠也出现问题，她们变得更难进入睡眠状态。如果此类情形不能够及时解决，伴随着 准妈妈失眠时间的加长，这除了会降低母亲的自身抗病能力之外，还会让她们的不良情绪进一步加重，时间长了，自然会间接地对腹中宝宝健康情况产生不好的影 响。

为了避免这种情况的发生，让自己和腹中胎儿更加健康，孕妈妈们一定要想办法令自己的情绪放松下来，而小编在这里就建议孕妈妈们能够有一些个人爱好， 例如适度参加运动，多和他人交流，参加一些有益的社交活动。不要将自己关在家里无所事事，从而减少自己独自空想的时间。除此之外，孕妈妈们还可以进行适量 的阅读，放松心情，减轻怀孕时的心理压力。

温馨提示：

大多数孕妈妈们之所以会出现焦虑不安的情绪，这是出于她们对于怀孕的困扰和担忧。其实孕妈妈们大可不必将自己和怀孕期间可能遇到的问题进行对号入 座，认为自己身上发生的一切事情都是有问题的，担心宝宝和自己的健康。孕妈妈们应该树立起对自己的信心，肯定自己，暗示自己一定能够保护好自己和宝宝，也 要对自己成为一个健康美丽的准妈妈有自信。

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