16:00
来点活力点心
早晨醒来做了那么多工作，疲劳的器官需要补充能量，这时需要富含维生素与矿物质的东西来帮忙。这是为了晚餐时不要饿过头，并且避免到家后猛吃零食。
可以吃个水果，或者来杯鲜榨果汁。水果含有大量果糖，人体吸收相对缓慢，让胰岛素缓慢释放，以此来对抗疲劳。
再来一小块可可脂含量为70%的黑巧克力或者一小把坚果。
17:00～18:00
运动一会儿吧
此刻是一天中体温最高的时候，体能最棒，有没有听说过，很多世界记录就是在下午的这个时间段创造的。所以条件允许的话起来运动吧。
关键词：生物钟，减肥法，吃水果，吃零食，营养，大脑，体温，减轻体重，圆白菜
