喝阴阳水减肥不靠谱 不主张直接饮用

网上热传的“阴阳水清肠方”宣称，用“过夜之凉开水2升+当时烧沸的热开水2升+盐半两”，就能制成“阴阳水”，一小时内喝完，连续喝3天可基本排完宿便、不再便秘，还能让肚腩变小、除斑祛痘、不再有口臭。国家二级公共营养师巩宏斌表示，这并不靠谱。

中医或民间偏方中的“阴阳水”是指凉水和开水混合，或井水与河水混合，这主要是用来调药或做药引子，并不主张直接饮用。巩宏斌介绍，网上流传的方法中说是“2升热水+2升过夜凉开水”，一般人要在一个小时内喝下如此大量的水基本不太可能。成人每日的饮水量为2.5升，这其中还包括食物中摄取的水分。而过量的饮水会对肾脏造成负担。

巩宏斌还表示，在阴阳水中加盐半两，这明显不科学。因为成人每日盐的摄入量应在6克以下，“半两”相当于25克，严重超出人体每日所需的钠含量。而长期摄盐过多会使血压升高，还会直接损伤全身各处的血管等。

关键词：半两，直接饮用，凉开水，减肥，宿便，便秘，口臭，肾脏，清肠，摄入量