目前，糖尿病发病不断年轻化，不少糖友是工作在第一线的青壮年。他们难免要承受巨大的身心压力，烦躁暴怒的情绪也时常发作，往往会引发“情绪化饮食行为”，完全忘了要控制碳水化合物和热量的摄入。如果这种行为经常发生，就会导致胆固醇摄入过多、体重增加、血糖控制不良。近日，美国“健康监测”网站总结了防止情绪化饮食的6个窍门。
1.分清生理和心理饥饿。在暴饮暴食前，问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现;而心理饥饿感是突然来临的。
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