4.准备点低糖食物。即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。
5.想想不健康的食品成分。饼干含有色素和香精，腌制类的火腿肠含有亚硝酸盐，烤肉含有致癌物……想到这些成分，你还有食欲吗？新鲜的低糖果蔬才是最好的零食。
6.让心情平静下来。对付情绪化饮食最好的办法还是安定心神，不妨试试放松训练、写日记、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。
关键词：饮食行为，饥饿感，健康监测，喝红茶，血糖控制，食品成分，食物，生理
