开车族如何控制“坏脾气”专家支招行驶中学会放松

这两天南京气温连续飙升，意味着炎热的夏季即将到来，开车族在路上更容易感到急躁易怒，一不小心就成为“路怒症”患者。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授给你支招，开车时如何控制自己的“坏脾气”，在行驶中学会放松心情。

“路怒症”是“病”，得治

夏季到来，炎热的天气更容易让驾车族感到急躁，甚至愤怒。他们开车“骂人”成常态；情绪容易失控，一遇堵车或碰擦就会容易冲动。这也就是大家现在常说的“路怒症”。

袁勇贵主任介绍，路怒症人群主要分两种，一种是本身素质很差，对世上很多事情和人都看不惯，容易有愤怒和反社会的情绪，以欺负别人为快乐，也是毫无目的性的。他们会认为自己的行为没有问题，听不进别人的劝说。第二种是因为工作压力大、劳累导致情绪差、暴躁而发生攻击别人。第二种人群是可以通过自我调节改善情绪的。“这类患者一般都不会主动治疗。大部分人觉得是一时心情不好引起的。”袁勇贵主任表示，临床上因路怒症来就诊的病人几乎没有，当自己或是家人觉得容易脾气暴躁，感觉每天很累，常常有心慌、注意力不集中或大便带血，如果自己无法调适的话，那就要去医院找心理医生。

驾车中怎样控制“坏脾气”

专家指出，如果人长期处于“路怒”状态，会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。这种开车过程中带有攻击倾向性的情绪，是一种情绪障碍。学几招控制情绪的方法，在驾车出游时会有很大的帮助。

首先，心情激动时不宜驾车。有急事的情况下尽量提早出门，不要因为交通堵塞导致自己情绪焦灼。第二，开车时，听音乐有助你放松心情，提神醒脑。在向别人发怒的时候，多做做深呼吸，需要尽快恢复理智，避免冲动的行为。即便是产生了愤怒情绪，要学会及时地调整心态，防止自己陷入不必要的麻烦而因小失大。第三，在遇到别车或者不礼貌的司机时，如果你是副驾驶，提醒驾驶员避让，不要与之冲突。不能怂恿亲人和别人斗气。第四，除了在开车的时候要注意调适心情，平时也需要以打球、唱卡拉OK或旅游等方式排遣和释放工作压力。

原标题：开车族如何控制“坏脾气” 专家支招行驶中学会放松心情

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